本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。　　攻略一：精挑细选健身房　　我们每天都能看到

　　准备要健身的朋友注意了，难道健身就只是一张健身卡就能搞定吗?选择合适的健身房也是很重要的，看看下面为你总结的健身入门箴言，也许对您有帮助。　　1、健身房“软件”高于硬件　　健身房的选择除了考察

　　现在大家在开始去健身了，健身=简单=办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗，错，如果不懂挑选健身房的诀窍，重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡，去健身房是长期的耐力，不要半途而废，下面小编就给您介绍健身房

运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧. 健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训

年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢? 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保

我们每周坚持几天的运动才能达到最佳效果呢？是为期几天的锻炼还是需要天天锻炼呢？下面我们来了解一下。 从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。一次适

好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。 1、找一个合适的伙伴 　　对：一个有健身计划的朋友 　　错：单独健身 　　跟朋友

作为健身新手,您是否感到无从下手,不知该如何开始,那么来看一下我们为健身新手准备的上路指南吧. 问：我应该如何开始训练计划？ 　 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提

现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。　　六分钟释

对于很多健身新手来说，最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误

对于刚入门的健身朋友,我们该注意些什么,又该如何开始呢? 打好根基最为重要。　　然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每一个都有他的

【脚部舒缓按摩】　　以指腹按压脚部不同区域，以脚部感受到微酸的施力力道按压，刺激脚部末梢神经，促进血液循环。Step1　　取适量按摩精油或乳霜，均匀涂抹双脚。Step2　　以手指大拇指指腹由上往下来回按压脚掌内侧，再按

气质好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也是白搭，特别是斜方肌过大会显得脖子短，下面教大家几个动作，让大家轻松修炼出天鹅颈。操作方法01斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，双手向另一侧延展

很多人觉得自己形体不好，但是又不知道怎么去锻炼才好，下面就跟大家分享一些形体的训练办法。站姿形体训练01压肩：
找一面墙，双脚打开与肩同宽，背部脊椎拉长平行于地面，臀部重心后移，背往下压，保持十

转呼啦圈是很多人会选择的运动，那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些呢，首先来看转呼啦圈的好处。01、塑身减肥，通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

整天驻守在办公室，对着电脑上班的人，每天都是吃饱就坐，非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，瘦肚子工作已经迫在眉睫，那么怎么减大肚子呢？